Rozgrzewka to dla wielu osób „ta część, którą można pominąć”. Bo szkoda czasu, bo „przecież robię tylko 15 minut”, bo „ja się rozkręcam w trakcie”.
I ja to rozumiem… tylko że ciało po 40-tce zwykle nie lubi takich skrótów.
Witaj na moim blogu!
Przeczytaj najnowsze artykuły o tym, jak zadbać o zdrowie swojego
kręgosłupa oraz utrzymać ogólny dobrostan psychofizyczny.
Bezpieczne aktywności zimowe po 40 – tce czyli jak ruszać się mądrze i bezpiecznie, nawet gdy jest mróz.
Zimą wiele z nas ma odruch: „przeczekam”. Bo zimno, bo ciemno, bo ślisko, bo najlepiej pod koc. Tylko że z wiekiem ciało coraz rzadziej „wybacza” dłuższe przerwy. Biodra szybciej sztywnieją, kręgosłup zaczyna się odzywać, a motywacja spada jeszcze bardziej, bo… czujemy się ciężej.
Jak przygotować nogi i stawy do nart po 40-tce i uniknąć kontuzji dzięki Filates
Wyjazd na narty to dla wielu kobiet po 40. roku życia ogromna przyjemność, ale też wyzwanie dla ciała. Często wracamy na stok po dłuższej przerwie, prowadząc na co dzień raczej siedzący tryb życia. Biodra bywają sztywne, kolana nie zawsze czują się stabilnie, a mięśnie nóg nie są przyzwyczajone do długotrwałej pracy w ugięciu.
Mobilne biodra a ból lędźwi czyli jak ćwiczenia Filates realnie pomagają
Czy zdarza Ci się czuć, że dół pleców ciągnie „od zawsze”?Że nawet po nocy odpoczynku coś tam w środku nadal jest sztywne, nieprzyjemne, napięte? Wiele kobiet myśli, że to po prostu „taki wiek”.A ja...
Zmień swoje podejście do ćwiczeń, a łatwiej osiągniesz cel.
Świadomość tego, że potrzebujesz ćwiczeń, aby pozbyć się przewlekłego bólu kręgosłupa, wraz z ich rozpoczęciem, to już bardzo dużo. Ważne jednak, aby nie spalić tego pierwszego kroku, bo wiesz dobrze, że nie wystarczy ZACZĄĆ..trzeba KONTYNUOWAĆ, aby osiągnąć swój cel.
