Platforma treningowa
platforma treningowa

Cieszę się, że do mnie trafiłaś!

Nazywam się Kasia Smolak i jestem Trenerką Twojego Kręgosłupa.

 

Pomagam kobietom 40+

zadbać o swój obolały kręgosłup,
aby w końcu pozbyć się bólu,

wzmocnić i ujędrnić całe ciało, aby cieszyć się
sprawnością i siłą potrzebną do codziennych wyzwań

oraz budować zdrowe nawyki na lata.

 

Rozgość się i zostań ze mną na dłużej, a na pewno nie pożałujesz.

Poznajmy się lepiej
Sprawdź moje Programy

Nie czekaj. Pora nigdy nie jest idealna.

Skoro do mnie trafiłaś, to prawdopodobnie:

Cierpisz na bóle kręgosłupa nie od dziś i nie wiesz jak to naprawić;

Jesteś mamą, zatem Twój kręgosłup mocno ucierpiał po ciążach i noszeniu dzieci, a mimo biegu czasu, ból tylko się nasila i  przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu;

Chcesz wzmocnić mięśnie brzucha (np. po rozejściu mięśnia prostego – tzw. kresy białej), masz osłabione Mięśnie Dna Miednicy (MDM) i chcesz uporać się z nietrzymaniem moczu, a także mieć bardziej udane życie seksualne;

Pracujesz dużo przy komputerze lub w pozycji stojącej i Twoje lędźwie dają Ci o sobie znać każdego dnia, a postawa jest coraz bardziej zgarbiona;

Masz dużo stresu, który gromadzi Ci się na karku i potrzebujesz wsparcia w tym jak go rozluźnić;

Weszłaś w okres perimenopauzy lub jesteś w trakcie menopauzy i trudno Ci znaleźć dla siebie odpowiednią aktywność ruchową, która zadba o Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

Szukasz bezpiecznego lecz skutecznego treningu siłowego, który ujędrni Twoje ciało i doda siły mięśniom, które w naturalny sposób zaczynają zanikać po 40-tce.

Kasia Smolak

Zdradzę Ci sekret… Ja też byłam w podobnym miejscu, co Ty i większość z powyższych punktów mnie dotyczyło…

Poznaj moją historię

Wystarczy 5 minut rano,
żebyś poczuła się lepiej.

Jeśli budzisz się, otwierasz oczy i… próbujesz się przekręcić,
żeby wstać, ale:

→ łamie Cię w krzyżu,

→ blokuje w odcinku piersiowym,

→ a sztywność szyi zniechęca do wszystkiego…

filates | Kasia Smolak

Pobierz bezpłatny 5 minutowy poranny rozruch kręgosłupa.

Opracowałam i wdrożyłam go do porannej rutyny, właśnie wtedy, kiedy budziłam się z przenikliwym bólem. Odkąd, jeszcze leżąc w łóżku, zaczęłam poświęcać max. 5 minut na delikatne ćwiczenia, zobaczyłam ogromną zmianę!

← Sprawdź sama, to działa!

Cieszę się, że do mnie trafiłaś!

Wybierz odpowiedni PROGRAM FILATES
dla siebie i zacznij działać już dziś!

 

zdrowy kręgosłup

Dla kobiet szukających skutecznych i bezpiecznych ćwiczeń dla zdrowia kręgosłupa.

dowiedz się więcej
Jędrna I silna 40+

Dla kobiet chcących ujędrnić i wzmocnić ciało z uwzględnieniem zdrowia kręgosłupa.

dowiedz się więcej

Zobacz, jak program FILATES – Twój Zdrowy Kręgosłup pomógł
kobietom takim jak Ty, odzyskać sprawność i pozbyć się bólu.

Filates to jedno z moich życiowych odkryć-ratuje kręgosłup po ciążach i w siedzącej pracy. (…) Kiedy go prowadzi ktoś taki jak Kasia nie wiąże się z dodatkowym stresem (…). Ważniejszy jest jej spokojny głos i poczucie, że właśnie robimy coś dobrego dla siebie – bez niepotrzebnego napięcia, oceniania, czy przymusu. Serdecznie polecam, szczególnie po czterdziestce!

Kasia

FIlates, to najlepsze znane mi remedium na ból i sztywność kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego, które dokuczają mi od lat, ale od kiedy regularnie czyli dwa razy w tygodniu) ćwiczę z Kasią, to udaje mi się o nich niemal zapomnieć!

Dodatkowe profity, to cudownie rozciągnięte ciało oraz psychiczny relaks, dzięki którym czuje się jak młoda bogini.

Ola

Po każdych ćwiczeniach czuję się sprawniejsza, z mniejszym bólem. A właściwie teraz po kilku miesiącach ćwiczeń, już bez bólu.

Uśmiech Kasi jest najcenniejszy, zaraża optymizmem i ciepłym spojrzeniem na świat.

Z jej pomocą zdaje się, że pokonam każdą przeszkodę.

Irena

Dziękuję za nowe ćwiczenia, ćwiczę regularnie i uwielbiam! 27 min daję rady z radosnym zmęczeniem i satysfakcję. I wiesz któregoś poranka obudziłam się z przemożnym uczuciem braku…i był to ból pleców. Nie ma! I to nawet pod koniec trudnego dnia. Nie ma większej motywacji do dalszego ciągu naszej wspólnej drogi

Ewa

Ćwiczę z Kasią od grudnia zeszłego roku. W jej podejściu zwróciły moją uwagę precyzyjnie podawane uwagi do wykonywania ćwiczeń, połączone z oddechem, interesujący zestaw, umiarkowane tempo i praca nad świadomością własnego ciała. Do tego mobilizujące sms przypominający o ćwiczeniach i ciągły kontakt. Widzę po tych miesiącach Wyraźny efekt: zmniejszone ból i wzmocnione mięśnie i więcej energii na codzienność oraz apetyt na kontynuację i zdecydowaną poprawę formy. To dla mnie duża różnica pól po wielokrotnie podejmowanych próbach powrotu do ćwiczeń i na własną rękę.

Iza

Kasiu próbowałam już wielu ćwiczeń… Ale FILATES totalnie zmienił moje życie, ból kręgosłupa jest o wiele mniejszy a jak już się pojawi to wiem co mam robić aby się go pozbyć! Jestem ci ogromnie wdzięczna,bo myślałam że już nic mi nie pomoże.

Kasia N.

Zajęcia pomagają mi o zachowywaniu prawidłowej postawy ciała na co dzień. Co pozwoliło mi na wyeliminowaniem bólów kręgosłupa szyjnego i głowy.

Ania

Kasiu zmobilizowałam się zaraz po powrocie do domu i poćwiczyłam. Ale się cieszę!

Aneta

Dziękuję! Dostałam już, jestem zalogowana, ile tuuuu dobroci! WOW! Miałam siadać do komputera, ale zaraz chyba robie przerwe na ćwiczenia.

Kasia F.

Super Kasiu! Mega ci dziękuję od razu się lepiej czuję te ćwiczenia są zbawienne nawet jakieś człowieka coś złapie! Dziękuję ci jeszcze raz

Kasia S.N.

Filates zdecydowanie pomógł mi w pozbyciu się bólów kręgosłupa natomiast ból bioder i przykurcze nóg zmniejszył i poprawił moją mobilność, funkcjonowanie i dał nadzieję, że mogę coś zrobić z tym długotrwałym bólem. Filates pozwala zagłębić się i zadomowić w ciele a Twój zestaw ćwiczeń celuje w kobiece „pięty Achillesa”. Mnie bardzo odpowiada ten rodzaj i sposób prowadzenia oraz różnicowania ćwiczeń.

Iza

To czas tylko dla mnie, więc oprócz ciała i psychika zyskuje. Czuję zwiększona elastyczność stawów, a znajomy od dłuższego czasu ból znika przy regularnych ćwiczeniach. Plus spokój Kasi wpływa na mnie pozytywnie!

Aneta

Ćwiczenia bardzo pomagają w rozluźnieniu mięśni i rozruszaniu kręgosłupa i bioder. Czuję się po nich bardzo dobrze.

Ewa

Zapraszam na mój instagram, gdzie dzielę się poradami i ćwiczeniami!

Obserwuj