filates
to moja autorska
metoda skutecznych ćwiczeń ukierunkowanych na zdrowie kręgosłupa.
Jestem zwolenniczką intuicyjnej aktywności i ćwiczenia somatycznego, takiego, które sprawia przyjemność, służy całemu ciału i psychice.
Dlatego w moim programie znajdziesz ćwiczenia bazujące na pilatesie, niektórych pozycjach z jogi oraz ćwiczeniach, które wybrałam, by wzmocnić tak kręgosłup, jak i całe ciało, poprawić jego elastyczność i popracować nad głębokimi mięśniami dna miednicy (MDM).
To właśnie te mięśnie zostają mocno osłabione w czasie ciąży, a niećwiczone dają przeróżne dolegliwości, m.in. w odcinku lędźwiowym, biodrach, jak i problemy związane z wypadaniem narządów, czy nietrzymaniem moczu – nie tylko od razu po porodach, ale też w wieku menopauzalnym.
W mojej pracy zwracam szczególną uwagę na:
ODDECH
wspomagający
efektywność ćwiczeń
PRECYZJĘ
wykonywanych ruchów
RÓŻNORODNOŚĆ
ćwiczeń
HOLISTYCZNE
podejście do kobiecego ciała
Filates to również poprawa mobilności wszystkich stawów, tych dużych, jak i tych zupełnie małych, znajdujących się w stopach i w dłoniach
– często zapominanych w profilaktyce bólów kręgosłupa. Włączam te ćwiczenia do programu, ponieważ chodzenie na szpilkach, w niewygodnych butach, bądź tych z wąskimi czubkami, a także zamknięta praca rąk na klawiaturach komputerów i smartfonów powoduje, że przykurcze stóp i dłoni stają się nierzadko powodem zwyrodnień.
twoje korzyści
Co tak naprawdę zyskasz dzięki filatesowi?
poprawisz mobilność stawów
zredukujesz ból pleców i bioder
wzmocnisz głębokie mięśnie
poprawisz postawę ciała
zrelaksujesz się i wyciszysz
otrzymasz wsparcie
Czy chcesz zaopiekować się swoim kręgosłupem, tak by nie przysparzał Ci więcej bólu w codziennych czynnościach, i pragniesz, żeby podjęcie tej aktywności fizycznej stało się Twoim nawykiem i zagościło w Twoim życiu na stałe?
Jeśli TAK, to jesteś w odpowiednim miejscu i w odpowiednim czasie, bo trafiłaś na osobę, która bardzo chce Ci w tym pomóc i poprowadzić za rękę w poszczególnych krokach.
