Czy zatem masz dobre podejście do ćwiczeń?
👉 Czy bierzesz pod uwagę swoje ograniczenia fizyczne? To, że nie wszystkie ćwiczenia od razu, a może nawet w ogóle, nie będziesz mogła wykonać, tak ja są zaprezentowane❓
👉 Czy wiesz, że Twoje ciało nie lubi, jak je forsujesz i ćwiczysz na 100% swoich możliwości❓
Jeśli jesteś z tych osób, które są bardzo wymagające wobec siebie i stawiają sobie poprzeczkę wysoko, to wiedz, że najlepsza skuteczność ćwiczeń jest wtedy, gdy wykonujesz je na 70% swoich możliwości. Gdy ćwiczysz na 100% ryzykujesz:
- Spadkiem motywacji, a nawet rezygnacją – jeśli przez jakiś czas nie potrafisz wykonać ćwiczeń „idealnie”, w efekcie możesz stracić motywację, bo będziesz myślała, że to nie ma sensu skoro i tak robisz to nie do końca tak jak „powinnaś”.
- Zrobieniem sobie krzywdy – jeśli będziesz wykonywać ćwiczenia, nie zwracając uwagi na swoje możliwości i ból, możesz doprowadzić do kontuzji.
- Negatywnym myśleniem o sobie – porównywanie się do innych zazwyczaj nie służy i na pewno nie wpłynie dobrze na Twoje samopoczucie psychiczne.
A PAMIĘTAJ, ŻE:
ZDROWIE TO DOBROSTAN PSYCHOFIZYCZNY.
ĆWICZ NA MIARĘ WŁASNYCH MOŻLIWOŚCI
Aby wytrwać jak najdłużej w systematycznym ćwiczeniu, proponuję Ci, abyś:
- Zaakceptowała swoje słabości i niedoskonałości, żadna z nas nie jest idealna, niektóre z nas mają pewne cechy fizyczne, które ułatwiają robienie niektórych ćwiczeń, a inne z nas ich nie mają. Miałam klientki, które wcale nie były zbyt aktywne ruchowo, ale miały NATURALNIE świetną ruchomość w stawach biodrowych i potrafiły, siedząc w dużym rozkroku, dużo dalej sięgnąć rękami niż ja, która ćwiczę już tyle lat.🙂
- Daj sobie czas, nie od razu Rzym zbudowano😉, cegiełka po cegiełce, trening po treningu, powoli i w swoim tempie dojdziesz do lepszej formy i większego zaawansowania w ćwiczeniach. To wymaga systematyczności.
- Ciesz się ćwiczeniami, one mają sprawiać Ci przyjemność, a nie być karą. Tylko jeśli podejdziesz do nich z lekkością i pozytywnym nastawieniem, skorzystasz z nich najlepiej.🥰
