Zacznij ćwiczyć regularnie… i wreszcie się tego trzymaJ!
Darmowa Checklista Treningowa Filates – Twoje codzienne wsparcie w drodze do zdrowego kręgosłupa i lepszej sylwetki.
Zaplanuj i zapisz dni swoich treningów na najbliższy miesiąc i wyrób sobie nawyk systematycznej aktywności ruchowej.
Masz ambitne plany, że od poniedziałku zaczynasz ćwiczyć… a potem życie robi swoje?
Nawał obowiązków, zmęczenie, brak motywacji – i znów mijają tygodnie, a plecy dalej bolą, a ruchu wciąż za mało.
Dlatego stworzyłam CHECKLISTĘ Treningową Filates – prosty, ale skuteczny PDF, który pomoże Ci:
zaplanować konkretne dni i godziny na treningi – dopasowuj plan do swojego życia, a nie odwrotnie,
określić jasno swój cel – sprawdź efektywność Twojego działania,
monitorować odbyte treningi – widzisz, że w zeszłym tygodniu nie ćwiczyłaś, może w tym uda Ci się nadgonić,
realizować zamierzony plan – powieś Checklistę w widocznym miejscu dla innych domowników, niech wiedzą, kiedy masz swój czas.
CHECKLISTA TRENINGOWA FILATES
Co znajdziesz w środku?
Miesięczny plan treningowy,
by wiedzieć, co i kiedy ćwiczyć.
Miejsce na zaznaczanie wykonanych treningów,
nic tak nie motywuje jak „ptaszek” przy każdym dniu.
Moje Pro-Tipy do skutecznego planowania i realizacji treningów,
wskazówki, które ułatwią Ci działanie.
Dla kogo jest Checklista?
Ta checklista jest dla Ciebie, jeśli:
masz 40+ i chcesz w końcu zacząć ćwiczyć regularnie,
próbowałaś już ćwiczyć, ale brakowało Ci regularności,
Twój kręgosłup coraz częściej „daje o sobie znać”,
chcesz czuć się lżejsza, silniejsza i bardziej sprawna,
potrzebujesz prostej, wizualnej pomocy, by się nie poddać po tygodniu.
Regularny ruch to nie magia – to nawyki.
A każdy nawyk zaczyna się od małych kroków i… odrobiny organizacji.
Ta checklista to jak Twój osobisty trener w formie jednej kartki PDF –
nie krzyczy, ale dyskretnie przypomina i motywuje, żebyś się ruszyła.
Nazywam się KASIA SMOLAK
Jestem Trenerką Kobiet 40+.
Pomagam im zadbać o przeciążony kręgosłup, a także wysmuklić i ujędrnić ciało, tak aby mogły pozbyć się bólu i cieszyć swoim wyglądem pomimo wieku.
Jeszcze dwa lata temu zmagałam się z podobnymi problemami. Po ośmiu latach w domu z trójką dzieci mój kręgosłup wołał o pomoc, a moja sylwetka niczym nie przypominała Instruktorki Fitness sprzed 8 lat! Noszenie maluchów, rozejście mięśnia brzucha i brak ćwiczeń sprawiły, że czułam się obolała, niesprawna, mało elastyczna i zaniedbana.
W swojej instruktorskiej karierze przez 9 lat prowadziłam różnorodne zajęcia fitness, od intensywnych jak STEP, TBC czy Płaski Brzuch, po spokojny Pilates. Jednak dopiero stworzenie autorskiej metody Filates – ćwiczeń bazujących na Pilatesie, Jodze oraz ćwiczeniach na mobilność, wspierających zdrowie kręgosłupa – pomogło mi odzyskać sprawność i pozbyć się bólu na dobre po latach przerwy w aktywności ruchowej, a także poprawić wygląd mojego ciała.
Teraz chcę pomóc Tobie zrobić to samo!
Pobierz BEZPŁATNIE CHECKLISTĘ Treningową Filates.
I zacznij ćwiczyć od dziś – nawet od 5 minut ruchu!
← Sprawdź sama, to działa!