DLA KOBIET PO 40 ROKU ŻYCIA, KTÓRE BORYKAJĄ SIĘ ze słabym brzuchem i BÓLEM KRĘGOSŁUPA !
Pobierz BEZPŁATNY trening!
10 minut ćwiczeń Filates Mocny Brzuch – z troską o Twój kręgosłup.
Zadbaj o brzuch, nie obciążając pleców. Ten 10-minutowy trening to wszystko, czego potrzebujesz, by wzmocnić mięśnie głębokie, poprawić postawę i nie nadwyrężyć kręgosłupa.
Dlaczego warto wzmocnić brzuch, gdy boli Cię kręgosłup?
ALE UWAGA:
Większość popularnych ćwiczeń brzucha…
zwiększa napięcie szyi – np. klasyczne brzuszki, gdzie ciągniesz głowę ku kolanom
obciąża lędźwie – jeśli wyginasz je w „mostek” zamiast aktywować mięśnie głębokie,
przeciąża dno miednicy – przy bardzo trudnych ćwiczeniach – szczególnie ważne po 40-tce.
W tym treningu poprowadzę Cię krok po kroku – powiem, na co zwrócić uwagę, czego nie robić, jak oddychać i co poprawić, by poczuć brzuch, a nie napięcie w plecach.
Trening FILATES Mocny Brzuch jest:
bezpieczny dla każdego kręgosłupa,
Ten trening jest dla Ciebie, jeśli chcesz:
wzmocnić mięśnie brzucha,
odciążyć kręgosłup,
zacząć budować zdrową postawę bez bólu i frustracji.
Nazywam się KASIA SMOLAK
Jestem Trenerką Kobiet 40+.
Pomagam im zadbać o przeciążony kręgosłup, a także wysmuklić i ujędrnić ciało, tak aby mogły pozbyć się bólu i cieszyć swoim wyglądem pomimo wieku.
Jeszcze dwa lata temu zmagałam się z podobnymi problemami. Po ośmiu latach w domu z trójką dzieci mój kręgosłup wołał o pomoc, a moja sylwetka niczym nie przypominała Instruktorki Fitness sprzed 8 lat! Noszenie maluchów, rozejście mięśnia brzucha i brak ćwiczeń sprawiły, że czułam się obolała, niesprawna, mało elastyczna i zaniedbana.
W swojej instruktorskiej karierze przez 9 lat prowadziłam różnorodne zajęcia fitness, od intensywnych jak STEP, TBC czy Płaski Brzuch, po spokojny Pilates. Jednak dopiero stworzenie autorskiej metody Filates – ćwiczeń bazujących na Pilatesie, Jodze oraz ćwiczeniach na mobilność, wspierających zdrowie kręgosłupa – pomogło mi odzyskać sprawność i pozbyć się bólu na dobre po latach przerwy w aktywności ruchowej, a także poprawić wygląd mojego ciała.
Teraz chcę pomóc Tobie zrobić to samo!
Nie czekaj, zrób coś dobrego dla swojego brzucha tego lata!
