PORANNY ROZRUCH KRĘGOSŁUPA

5 minut ćwiczeń

Opracowałam i wdrożyłam go do porannej rutyny właśnie wtedy, kiedy budziłam się z przenikliwym bólem.
Odkąd jeszcze leżąc w łóżku zaczęłam poświęcać max. 5 minut na delikatne ćwiczenia, zobaczyłam ogromną zmianę!
Sprawdź sama.

filates

to moja autorska
metoda skutecznych ćwiczeń ukierunkowanych na zdrowie kręgosłupa.

Jestem zwolenniczką intuicyjnej aktywności i ćwiczenia somatycznego, takiego, które sprawia przyjemność, służy całemu ciału i psychice.

Dlatego w moim programie znajdziesz ćwiczenia bazujące na pilatesie, niektórych pozycjach z jogi oraz ćwiczeniach, które wybrałam, by wzmocnić tak kręgosłup, jak i całe ciało, poprawić jego elastyczność i popracować nad głębokimi mięśniami dna miednicy (MDM).

To właśnie te mięśnie zostają mocno osłabione w czasie ciąży, a niećwiczone dają przeróżne dolegliwości, m.in. w odcinku lędźwiowym, biodrach, jak i problemy związane z wypadaniem narządów, czy nietrzymaniem moczu – nie tylko od razu po porodach, ale też w wieku menopauzalnym.

Filates - aktywność i ćwiczenia somatyczne

W mojej pracy zwracam szczególną uwagę na:

ODDECH
wspomagający efektywność ćwiczeń

PRECYZJĘ
wykonywanych ruchów

RÓŻNORODNOŚĆ
ćwiczeń

HOLISTYCZNE
podejście do kobiecego ciała

Filates to również poprawa mobilności wszystkich stawów, tych dużych, jak i tych zupełnie małych, znajdujących się w stopach i w dłoniach

– często zapominanych w profilaktyce bólów kręgosłupa. Włączam te ćwiczenia do programu, ponieważ chodzenie na szpilkach, w niewygodnych butach, bądź tych z wąskimi czubkami, a także zamknięta praca rąk na klawiaturach komputerów i smartfonów powoduje, że przykurcze stóp i dłoni stają się nierzadko powodem zwyrodnień.

twoje korzyści

Co tak naprawdę zyskasz dzięki filatesowi?

poprawisz mobilność stawów

zredukujesz ból pleców i bioder

wzmocnisz głębokie mięśnie

poprawisz postawę ciała

zrelaksujesz się i wyciszysz

otrzymasz wsparcie

Czy chcesz zaopiekować się swoim kręgosłupem, tak by nie przysparzał Ci więcej bólu w codziennych czynnościach, i pragniesz, żeby podjęcie tej aktywności fizycznej stało się Twoim nawykiem i zagościło w Twoim życiu na stałe?

Jeśli TAK, to jesteś w odpowiednim miejscu i w odpowiednim czasie, bo trafiłaś na osobę, która bardzo chce Ci w tym pomóc i poprowadzić za rękę w poszczególnych krokach.

Cześć, nazywam się Kasia Smolak!

Jestem Trenerką Kobiet 40+.

Pomagam im zadbać o przeciążony kręgosłup, a także wysmuklić i ujędrnić ciało, tak aby mogły pozbyć się bólu i cieszyć swoim wyglądem pomimo wieku.

Jeszcze dwa lata temu zmagałam się z podobnymi problemami. Po ośmiu latach w domu z trójką dzieci mój kręgosłup wołał o pomoc, a moja sylwetka niczym nie przypominała Instruktorki Fitness sprzed 8 lat! Noszenie maluchów, rozejście mięśnia brzucha i brak ćwiczeń sprawiły, że czułam się obolała, niesprawna, mało elastyczna i zaniedbana.

W swojej instruktorskiej karierze przez 9 lat prowadziłam różnorodne zajęcia fitness, od intensywnych jak STEP, TBC czy Płaski Brzuch, po spokojny Pilates. Jednak dopiero stworzenie autorskiej metody Filates – ćwiczeń bazujących na Pilatesie, Jodze oraz ćwiczeniach na mobilność, wspierających zdrowie kręgosłupa – pomogło mi odzyskać sprawność i pozbyć się bólu na dobre po latach przerwy w aktywności ruchowej, a także poprawić wygląd mojego ciała.

Teraz chcę pomóc Tobie zrobić to samo!